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越吃越睡不着,医生提醒:远离这几种食物,还你好睡眠

曰者网 - 来源: 互联网  2019-11-29 10:11:13

哪些食物会导致失眠?

1.柑橘类食物

常见的柑橘类水果包括橙子、柚子、橘子、橙子等。这些水果酸性很强,容易引起胃灼热、胃食管反流、胃灼热等。从而干扰睡眠,导致失眠并影响睡眠质量。建议柑橘类水果晚上不要多吃,最好在白天吃。

2.花椰菜

西兰花营养价值高,防病效果强。西兰花中的抗坏血酸可以增强肝脏解毒功能,提高免疫力。同时,西兰花也是一种预防癌症的食物。然而,西兰花富含纤维,需要长时间消化。晚上吃东西很容易导致腹胀并影响睡眠。

3.芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,含有利尿活性成分,能利尿消肿,有助于消除体内水分和钠潴留。如果你晚上吃太多芹菜,你会经常被催促醒来小便,使你无法安全入睡。

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